Витамины для женщин
Стремясь всегда сногсшибательно выглядеть, женщины активно занимаются спортом и стараются похудеть. Но не всегда знают, что немалую роль играет и употребление витаминов, которые способствуют усилению эффекта от физических упражнений. Даже правильно сбалансированный рацион не сможет обеспечить требуемый уровень полезных веществ в организме. Какие витамины для женщин нужны и для чего?
Почему так важен прием витаминов во время занятий спортом?
Наш организм тратит колоссальное количество энергии и сил во время занятий спортом:
- Клеткам необходим больший объем кислорода.
- Мышцы сокращаются и выделяют тепло.
- Связки и суставы испытывают перенапряжение.
В итоге - мы чувствуем усталость, а нашему организму необходима “подпитка”. Именно витамины придадут сил и энергии, компенсируют недостаток веществ, потеря которых может привести к самым негативным последствиям.
Что должно быть в составе?
Лучшие витамины для женщин должны содержать такие группы полезных веществ:
- Витамины группы B. Особенно важны 1, 2, 3, 6 и 12.
- Витамины A, K, C, E.
К тому же, не забывайте и про минеральные добавки:
Правила приема витаминов
Конкретный вид витаминного комплекса зависит от нескольких факторов:
- Уровня спортивной нагрузки - чем он выше, тем больше витаминов потребуется.
- Возраста.
- Своего предназначения. Существуют специальные комплексы направленного действия: восстановление организма после ощутимых нагрузок, в целях профилактики различных травм и растяжений, придания тонуса мышцам и их росту.
Важным аспектом является время приема препаратов, и выделяют два режима:
- До тренировки. Чаще всего витамины принимают с едой в утренние часы.
- После занятий. Через 2 часа, так как именно в этот период происходит интенсивная потеря полезных веществ.
В любом случае рекомендации по приему будут указаны в инструкции к препарату.
В продаже в нашем интернет-магазине имеются самые различные витамины для женщин, отзывы свидетельствуют о высокой популярности мультивитаминов. Это - полноценный комплекс веществ и минералов, который в полной мере насыщает организм спортсмена. И что удобно, умещается все в одной таблетке.